شبكة ومنتديات اشاوس الوطن العربي
شبكة ومنتديات اشاوس الوطن العربي
شبكة ومنتديات اشاوس الوطن العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ,....qaeds
الاميغا3 Emptyالثلاثاء أغسطس 10, 2010 12:04 pm من طرف Admin

» برج خليفة
الاميغا3 Emptyالأحد أغسطس 01, 2010 7:08 pm من طرف leader2

» تقرير عن مدينة البتراء
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 29, 2010 12:17 am من طرف leader2

» صور عجائب الدنيا السبع (القديمة)
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 29, 2010 12:16 am من طرف leader2

» موضوع عن الأم
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 29, 2010 12:15 am من طرف leader2

» حب الوطن
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 29, 2010 12:14 am من طرف leader2

» قصة حب الحزينة (قصة حقيقية)
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 29, 2010 12:11 am من طرف leader2

» نكت من الآخر
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 29, 2010 12:06 am من طرف leader2

» شرح لعبة تريفيانر بالصور
الاميغا3 Emptyالسبت يوليو 24, 2010 11:42 pm من طرف leader2

» لعبة المدرب الأفضل اون لاين
الاميغا3 Emptyالسبت يوليو 24, 2010 11:33 pm من طرف leader2

» برنامج تقطيع الاغانى mp3 cutter + مع الشرح
الاميغا3 Emptyالجمعة يوليو 23, 2010 10:41 pm من طرف leader2

»  ACD PRO 8 الرائع فى تصفح الصور و التعديل عليها برابط مباشر
الاميغا3 Emptyالجمعة يوليو 23, 2010 10:37 pm من طرف leader2

» برنامج محول صيغ الصوتيات
الاميغا3 Emptyالجمعة يوليو 23, 2010 10:34 pm من طرف leader2

» برنامج Real Player 12
الاميغا3 Emptyالجمعة يوليو 23, 2010 10:13 pm من طرف leader2

» جميع اجزاء لعبة Spider-man
الاميغا3 Emptyالجمعة يوليو 23, 2010 7:42 pm من طرف leader2

» لعبة Commandos 4 Strike Force Demo
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 22, 2010 10:27 pm من طرف leader2

» لعبة Commandos 3 برابط واحد و مباشر
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 22, 2010 10:17 pm من طرف leader2

» لعبة commandos2 بربط واحد
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 22, 2010 10:14 pm من طرف leader2

» لعبه commandos1 برابط واحد سريع ويدعم الاستكمال
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 22, 2010 10:10 pm من طرف leader2

» العصر الجليدي Farm Frenzy 3 - Ice Age
الاميغا3 Emptyالخميس يوليو 22, 2010 9:59 pm من طرف leader2

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 24 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمد مرسى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 656 مساهمة في هذا المنتدى في 653 موضوع
منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 الاميغا3

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سندريلا
مشرف منتدى حواء
مشرف منتدى حواء
سندريلا


الاميغا3 Cool
البلد : الاميغا3 JordanC
انثى القوس
الثور
عدد المساهمات : 60
نقاط : 5377
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/11/1997
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 26
الموقع : ------------------------
العمل/الترفيه : -----------------------
الأوسمة : الاميغا3 25

الاميغا3 Empty
مُساهمةموضوع: الاميغا3   الاميغا3 Emptyالخميس فبراير 04, 2010 10:29 am

أوميغا3 والأحماض الدهنية التي تحوتيها !!




ما هو الأوميغا 3 ؟.. وما هي الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتويها؟ وما هي الفوائد الصحية التي تقدمها لجسم الإنسان؟
ومن أين نحصل عليها؟ هي أسئلة قد تراود الكثير منا خاصة مع كثرة الحديث عن الأومغا3 خاصة في الدراسات الحديثة…
عن هذه التساؤلات أجاب إيلي عون اختصاصي تغذية في مقال نشرته ” جريدة الرأي“.



الأوميغا3 هي :

مادة دهنية تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها، ويجب تناولها عن طريق الغذاء
مثل حمض اللينولينيك الذي يلعب دورا مهما في نمو الأطفال.


وأهم الأحماض الدهنية التي تحتويها الأوميغا 3 هي:

حمض اللينولينيك ala، حمض ايكوزابنتاينوييك epa، حمض دوكوزاهيكزاييونيك dha .


مصدر حمض اللينولينيك يكون عادة من الزيوت النباتية كزيت الجوز وزيت الكتّان. ويحول الجسم حمض اللينولينيك
الى باقي الأحماض الدهنية الأساسية الأخرى.


أما الـepa والـdha فهما أحماض دهنية أساسية أخرى يمكن أن نجدها في أسماك المياه الباردة كالسلمون والتونا.



وهذه الأحماض الدهنية تحمي من أمراض القلب والشرايين، كما انها ضرورية لنمو خلايا الدماغ والخلايا العصبية.



فوائدها الصحية الهامة لصحة الإنسان أنها :


ـــ تخفف من كافة أنواع الالتهابات كما تزيل الآلام المرافقة لهذه الالتهابات.

ـــ تمنع تخثر الدم، وبالتالي تقي من الجلطات القلبية والدماغية.

ـــ تخفض من نسبة الكوليستيرول ودهون الغليسريدات الثلاثية في الدم.

ـــ تخفف من انتاج مادة السيتوكين المسبّبة للالتهابات.

ـــ تحمي من مرض تصلّب الشرايين.

ـــ تخفف من السمنة وتعالج مرض السكر عبر حثّ الخلايا للاستجابة لهرمون الأنسولين، وبالتالي تخفف مناعة الخلايا تجاه هذا الهرمون،
ما يساعد على تعديل مستوى السكر في الدم، وبالتالي خسارة الوزن.

ـــ تمنع نمو الخلايا السرطانية.

ـــ تنشط الدورة الدموية والذاكرة كما تنمّي خلايا الدماغ والخلايا العصبية.

إن الحاجة اليومية من الأوميغا 3 لجسم الإنسان تتراوح بين 2 الى 3غ، ويجب تأمينها من الغذاء، لذلك لتأمين هذه الحاجة اليومية
من الأوميغا 3 يجب اضافة أنواع الأغذية الموجودة في الجدول أعلاه الى قائمة غذائنا اليومية، فمن الممكن مثلا اضافة بزر الكتان
والجوز يومياً الى كافة أنواع السلطات والاكتفاء بتناول السلمون المشوي مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع
وبهذه التعديلات البسيطة في النظام الغذائي نكون قد أمنّا الحاجة اليومية الضرورية من الأوميغا 3
وهذا يكفل الحماية من الكثير من الأمراض كما أنّه كافٍ للتزويد بالنشاط والطاقة الجسدية المرجوة.


ختاماً الجسم السليم في الغذاء السليم، والانتباه الى غذائنا اليوم بات ضرورة قصوى للوقاية من الأمراض والحرص على الصحة العامة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاميغا3
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ومنتديات اشاوس الوطن العربي  :: منتدى حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: